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Schlaf & Entspannung

Fortschritt im Sport basiert bekanntlich drei Säulen: Training, Ernährung und Regeneration. Während man Training und Ernährung jedoch ganz gut steuern kann, ist die Regeneration zum Teil Glückssache: Manchmal klappt es mit der Entspannung und mit dem Nachtschlaf gut, manchmal nicht. Wer kennt nicht jene Nächte, in denen man zwar früh ins Bett geht, aber sich stundenlang schlaflos hin und her wälzt? Grund für diese Nächte: Unsere Psyche lässt uns in Stressphasen einfach nicht richtig „abschalten“.

Der Nahrungsergänzungsmittelmarkt hält heute eine Fülle von Produkten bereit, die die Erholung fördern und für einen gesunden Schlaf sorgen können. Sie enthalten in der Regel spezielle Aminosäuren (wie L-Tryptophan), bestimmte Mikronährstoffe (wie Magnesium und Zink) sowie hochwirksame Pflanzenextrakte. Übrigens: Wer regelmäßig guten Schlaf bekommt, hat nicht nur mehr Energie im Training, sondern forciert auch den Fettabbau – denn im Schlaf werden Hormone ausgeschüttet, die die Fettverbrennung ankurbeln!

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Schlaf & Entspannung

Fortschritt im Sport basiert bekanntlich drei Säulen: Training, Ernährung und Regeneration. Während man Training und Ernährung jedoch ganz gut steuern kann, ist die Regeneration zum Teil Glückssache: Manchmal klappt es mit der Entspannung und mit dem Nachtschlaf gut, manchmal nicht. Wer kennt nicht jene Nächte, in denen man zwar früh ins Bett geht, aber sich stundenlang schlaflos hin und her wälzt? Grund für diese Nächte: Unsere Psyche lässt uns in Stressphasen einfach nicht richtig „abschalten“.

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